２０１７年　おはサイ新年会　１月１４日開催決定！！　＆　冬太り対策。　「毎朝少しの運動・水分・消化によい食事・糖質オフビール？」などなど・・・。

おはようございます！！

 

今日は今年初の「おはＲＵＮ」をやってきました。

 

参加者６名。

 

２月の埼玉でのランニングイベントや、

４月に開催のランニングイベント　「　長岡ロードレース　」　にも参加される方が

いらっしゃるようで、オフトレとしてのＲＵＮメンバーが増えてきました〜(*^^*)

 

 

これから毎週末、長岡市民体育館で朝ＲＵＮをしますので、

ぜひ一緒に走りましょう〜☆

 

よろしくお願い致します〜！！

 

 

---

 

「　年末年始の暴飲暴食で・・・・　ぽっちゃり。。。。　冬太り対策はこれで決まり！！！！　　」

 

 

クリスマスまで体重を５８ｋｇでキープできていましたが、この年末年始の１０日間ほどで

４ｋｇも増えてしまいました〜〜〜(；´Д｀)

 

 

忘年会・新年会　などなど・・・　ほぼ、毎日飲んでいたので一気に上がってしまったようです。

この年末年始で、太ってしまったお客様　・・・　ローラー台トレーニングで

冬太り対策しませんか・・・・？？

 

 

毎朝、少しの運動で改善されます(^o^)

 

 

 

ロードバイク、マウンテンバイク、クロスバイクなど車種を問わずに、

誰でも簡単にトレーニングできる固定ローラー。

 

 

 

 

実走により近いトレーニング機材　・・・　３本ローラー。

 

 

 

 

 

ここ最近のブーム　３本ローラーの良いところと、固定ローラーの良いところを

併せ持つ　「　ハイブリッドローラー　」　です。

 

 

今現在、一部のローラ台を除く、ほとんどのローラー台が店頭在庫分　２０％オフとなっています。

色んな種類のローラー台がありますので、詳しくはスタッフまでお問い合せください〜。

 

 

よろしくお願い致します(^o^)

 

 

朝、少し早起きして　４５分の朝ローラーをやることで

１日の代謝が上がり、運動しない時と比べて　約１０％ほどカロリー消費が多くなります。

 

 

冬の間も、定期的な運動を心がけて、できる限りの体重をキープさせていきましょう！！！！

その他、冬太りに効果的なものや、すぐに実践できるものなど書いておきます。

 

 

ぜひお試しください〜(^o^)

 

↓　↓

 

・　朝の運動前にブラックコーヒーを飲む。　（　できれば運動の３０分前。脂肪燃焼効果アップ。　）

・　運動不足により便秘しやすくなるので、乳酸菌の多い食材を取り、腸内環境を良くする。

（　ヨーグルト、夜の納豆、キムチなどなど・・・　）

・　年末年始の暴飲暴食により、消化器官も疲れ気味。　消化に良い食事を心がけましょう。

・　ビールを　「　糖質オフ・糖質５０％オフ　」　などに切り替える。

・　冬は身体の水分が失われがちなので、しっかりと水分を取る。（　１日１・５〜２リットル目安。　）

 

↓　↓　↓

 

 

 

お客様の中で、クエン酸ドリンクを毎日飲んでいる方は、便秘対策にもなり、

風邪を引かなくなったということです。

 

 

１袋　１２０円　ということなので、コンビニでドリンクを購入するなら

クエン酸ドリンクを飲みましょう。

 

 

---

 

 

 

１月１４日（土）　、　【　おはサイ　新年会　】　を開催させていただきます！！！！

 

１９：００頃から開始。

 

今回は、食事をこちらで準備しまして、飲み物だけお持ちください〜。

 

会費制とさせていただきます。　ご参加希望の方は、スタッフまでお問い合せください。

 

今年からおはサイに参加したい方も大歓迎です〜＼(^o^)／

お気軽にご参加ください〜！！！

 

 

 

ではでは・・・また明日！！