雨が降る前にサクッと朝練　２３km。　お土産いただきました！！o(^_-)O

朝４時起き。

 

今日は雨の予報だと思いましたが、雨が降るのは８時〜９時頃？？に

変わったようなので、朝練へゴ〜！！

の前に・・・　昨日、教えていただいたワードプレスの復習を１時間ほど。

 

ＰＣも、グダグダなウィンドウズ１０から、ＭａｃＢｏｏｋ　Ａｉｒへ

切り替えたおかげでサクサクと動いてくれます〜(^O^)

 

インプット・アウトプットを素早く、仕事を速く正確にできるように、

頑張って慣れます〜o(^_-)O

 

 

 

で、朝練は東山平地周回を３周ほど。

昨日の疲れも少しあって、高回転練習をメインに基礎的な練習を。

 

ゆっくりな下りを利用し、１３０　〜　１５０　〜　１７０　〜　１９０　と

できる限りケイデンスを上げていきます。

 

高回転が回らない時ほど、調子が悪く、パワーも出ません。

ＢＢで言ったら、セラミックか、そうじゃないかの違い。

 

くるくると力を入れなくても回せることが理想です。

 

もし、枝折峠ヒルクライムや、新潟ヒルクライムへ参戦を考えている方は

山ばかりではなく、今は基礎的な練習もプラスしてメニューに入れてみましょう。

 

これができると、あっという間にタイムが縮まると思いますので。

 

 

１時間くらい。　２３km。

 

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富士ヒルクライムから帰ってきたお客様よりお土産をいただきました。

 

これからいろんなヒルクライムレースに参加されると思いますが、

まずは自己ベストの更新。　そして、レースを楽しむこと。

仲間と一緒に良い思い出を作ることを考えて、レースに挑みましょう！！！

 

期待してますよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ

 

ありがとうございました！！

 

 

ではでは・・・また明日。