朝練インターバル・リカバリー48・5km。&お土産あざ~っす。

朝4時起き。

 

週末のことを考えると、テーパリングで調子を整える時期ではあるんだけど

脚がビンビン君で 「 今日も走りて~っす 」っていうので、ライドおん。

 

脚よ・・静まりたまえ・・・。

 

 

6時練習開始。

 

群馬CSCを考えて、途中でインターバル的なところを入れながらリカバリーライド。

 

最初の平地は、土手TTの数値化。 強度は中程度。

6:00 ・・ NP 276W 、 平均心拍 162bpm 。

 

土手TTの途中で、見慣れないフィンズ黒ジャージにすれ違ったなぁ・・・。

誰だろ・・?

 

 

その後は・・越路原をリカバリーダンスで上り、小国へ。

セブンイレブンで折り返し、ちゃーざースプはリカバリーダンス。

 

 

ヨネックスからの上りは少し上りのスプリントを意識して、上げてみる。

 

ヨネックス坂 ・・・ 1:16 、 NP 453W 、 平均心拍 170bpm。

 

その後、平地でゆるゆると帰りました。

 

体全体が疲れているけど、今回の身体は 「 脚が脳を支配している感じ 」。

MTB日本代表のマッサー 軽部先生のセルフマッサージが効いているせいか、

脚の疲れが一日経つと和らいでいるのがわかります。\(~o~)/

 

ただ・・疲れはたまっているので、明日からカーボローディング&テーパリング開始で

週末に備えましょ。

 

 

 

48・5km 、 1:38 、 獲得標高 411m 、

NP 204W 、 936kj 、 消費カロリー 1044kcal。

 

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「 お土産いただきました~ 」

 

 

美味しそうなお土産いただきました。

本当にありがとうございます。

 

週末がんばります。

 

 

「 ケイちゃんのお土産シリーズ 」

 

 

これにプラス・・・佐渡土産のへんじんもっこ。

ご飯大好きな私のために、やっぱりわかっているケイちゃん。

あざ~っす!!!!(・∀・)

 

 

新潟シティライド、ファイトです!!!

 

 

ではでは・・・また明日!!!!

 

 

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お店の紹介 (シクロワイアード様) : http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461

フィンズ HP ・・・ http://www.cw-fins.com/

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越後長岡チャレンジサイクリング FB ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp

新潟自転車乗り情報共有グループ FB ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/

( 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加OKとなります。 今現在710名ほど。)

 

よろしくお願い致します~(^O^)

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この記事を書いた人

遠藤 健太
遠藤 健太cycleworks Fin'sマネージャー
東京での学生時代にBMXフラットランドに魅せられ、自転車のある生活を始める。全国を転戦した後に長岡に戻って家業を継ぎ、そこでMTBやロードバイクの面白さに初めて気づき、のめり込む。日々の充実した整備内容にはエリートホビーレーサーとして走る自身の経験則もプラスされている。
遠藤 健太

遠藤 健太

東京での学生時代にBMXフラットランドに魅せられ、自転車のある生活を始める。全国を転戦した後に長岡に戻って家業を継ぎ、そこでMTBやロードバイクの面白さに初めて気づき、のめり込む。日々の充実した整備内容にはエリートホビーレーサーとして走る自身の経験則もプラスされている。

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